O envelhecimento é um processo natural e inevitável da vida. Com ele, nosso corpo passa por transformações significativas — e a visão não é exceção.
Problemas oculares como catarata, glaucoma, degeneração macular e síndrome do olho seco tornam-se mais comuns com o passar dos anos. No entanto, o fato de serem frequentes não significa que são inevitáveis. Com hábitos saudáveis e acompanhamento adequado, é possível preservar a saúde ocular e garantir uma visão nítida e funcional mesmo na terceira idade.
A seguir, reunimos 5 hábitos essenciais que podem ajudar você — ou alguém que você ama — a manter a saúde dos olhos por muito mais tempo.
Realize consultas oftalmológicas regulares
Pode parecer óbvio, mas ainda é comum que muitas pessoas só procurem um oftalmologista quando percebem perda de visão. O ideal é que as consultas sejam preventivas.
A partir dos 40 anos, recomenda-se uma visita ao oftalmologista pelo menos uma vez ao ano. Já a partir dos 60, essa frequência pode aumentar conforme o histórico e as recomendações médicas.
Nas unidades da CALCOP Oftalmologia em Palmares, Barreiros, Ribeirão e Recife, realizamos consultas completas com exames modernos capazes de detectar doenças oculares ainda em estágio inicial — quando as chances de sucesso no tratamento são muito maiores.
Cuide da alimentação
Uma alimentação rica em antioxidantes, vitaminas e minerais é uma grande aliada da visão saudável. Nutrientes como vitamina A, C, E, zinco e ômega-3 ajudam a proteger a retina e a reduzir o risco de degeneração ocular.
Inclua em sua dieta:
- Verduras de folhas verdes (espinafre, couve, brócolis)
- Frutas cítricas (laranja, acerola, limão)
- Peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha)
- Cenoura e abóbora (ricas em betacaroteno)
Esses alimentos ajudam a manter o olho saudável e fortalecem o sistema visual contra os efeitos do envelhecimento.
Proteja seus olhos da luz solar
A exposição prolongada aos raios ultravioleta (UV) pode acelerar o envelhecimento dos olhos e aumentar o risco de doenças como catarata e degeneração macular.
Por isso, é essencial usar óculos de sol com proteção UV sempre que sair ao ar livre, mesmo em dias nublados. Chapéus e bonés também podem oferecer proteção extra.
Controle doenças crônicas
Hipertensão e diabetes são comuns na terceira idade — e ambas podem ter impacto direto na saúde ocular. A retinopatia diabética, por exemplo, é uma das principais causas de cegueira evitável no mundo.
Manter essas condições sob controle com acompanhamento médico regular, alimentação equilibrada e uso correto de medicamentos é fundamental para proteger sua visão.
Na CALCOP Oftalmologia, trabalhamos de forma integrada com outros profissionais da saúde, oferecendo acompanhamento contínuo para pacientes com doenças crônicas e orientações personalizadas.
Não ignore mudanças sutis na visão
Muitas doenças oculares avançam silenciosamente. Por isso, alterações pequenas — como visão embaçada, dificuldade para ler, necessidade de mais luz ou percepção de manchas — devem ser avaliadas com urgência.
Buscar ajuda logo no início pode evitar complicações graves e garantir tratamentos menos invasivos e mais eficazes.
Envelhecer com boa visão é possível
A terceira idade pode (e deve) ser vivida com qualidade de vida e independência — e a visão tem papel fundamental nisso.
Adotar hábitos saudáveis, manter o acompanhamento oftalmológico e agir rapidamente diante de qualquer mudança são passos essenciais para proteger sua saúde ocular.
Agende sua consulta com a CALCOP Oftalmologia em Palmares, Barreiros, Ribeirão ou Recife e conte com uma equipe especializada em cuidados para a terceira idade.
Seu olhar merece cuidado e atenção em todas as fases da vida.
